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Bioenergetica

€69,90 – €649,90 IVA Inclusa

Bioenergetica

Cos’è

La bioenergetica è una tecnica psicocorporea ideata da Alexander Lowen medico e psicoterapeuta statunitense, che mira a sciogliere le tensioni a livello muscolare e articolare con esercizi che non coinvolgono solo l’aspetto fisico. Attraverso il lavoro bioenergetico si agisce sul corpo e attraverso il corpo, sulle emozioni e sul benessere psichico. In virtù dell’unità funzionale di corpo e mente si scopre che il lavoro corporeo ed il lavoro esperienziale sulle nostre emozioni agisce positivamente sulle proprietà fisiche ed energetiche dell’ organismo.

Dettagli sul Corso

L’analisi bioenergetica nasce come psicoterapia individuale. Oggi prevede tre possibili modalità di lavoro: la terapia individuale, la terapia di gruppo, e gli esercizi bioenergetici. In questa sede noi ci occuperemo degli esercizi bioenergetici, non come psicoterapia. La partecipazione a un gruppo di esercizi è aperta a tutti, ma questi esercizi possono essere praticati anche individualmente. Ideati da Alexander e Leslie Lowen, questi esercizi rappresentano una particolarità dell’analisi bioenergetica, il loro obiettivo principale consiste in un rapporto migliore di maggiore familiarità con il proprio corpo. Attraverso il rilassamento, lo scioglimento di tensioni muscolari e l’attivazione dell’energia bloccata, gli esercizi bioenergetici mirano alla riduzione dello stress psico-fisico, per alleggerire le tensioni croniche, sentire il proprio corpo in ogni sua parte e riacquistare la piena vitalità e il benessere emotivo. Stress, tensioni personali e professionali continue, producono un aumento delle tensioni psichiche e corporee e l’origine di blocchi muscolari che vanno così a limitare lo scorrere libero dell’energia personale. Tali tensioni croniche poi, più o meno note e percepite dalla persona, disturbano anche la salute emotiva abbassando la sua energia e limitandone la motilità e l’auto-espressione. Le classi di esercizi bioenergetici allora servono proprio a questo: ad alleggerire le tensioni croniche, a sentire il proprio corpo in ogni sua parte e a riacquistare la piena vitalità e il benessere emotivo. Scopo finale è quello di ritrovare una salute vibrante, che non è che la semplice assenza di malattie, ma è lo stato in cui si è pienamente vivi, vivi in un modo vibrante. Come dice A.Lowen ideatore di questo approccio, “La quantità di energia che si dispone e l’uso che se ne fa determinano il modo in cui ciascuno risponde alle situazioni della vita. Ovviamente la si affronta con più efficacia se si dispone di più energia da tradurre liberamente in movimento ed espressione”. In sostanza, più si è vivi e più si ha energia e viceversa. Particolare attenzione è dedicata al grounding e al respiro, il radicamento della persona nelle gambe e nel corpo favorisce una maggiore padronanza di sé e sintonia con il mondo. Al contempo, attraverso la percezione profonda dei movimenti energetici e la loro espressione spontanea, gli esercizi aumentano la consapevolezza e la fiducia in se stessi, così come stimolano le capacità socializzanti e il piacere di stare bene con gli altri. Gli esercizi bioenergetici ci riportano perciò al corpo anche come sede e contenitore delle nostre emozioni e della nostra vita affettiva e migliorano dunque la qualità complessiva della nostra vita. Perché come afferma Alexander Lowen: “più il vostro corpo è vivo più siete nel mondo”.

Struttura del Corso

Allenamento di 60 – 90 minuti, pensato per aiutare le persone, uomini e donne di qualsiasi età, ad avvicinarsi a questa qualità di salute, attraverso la vibrazione, che si sperimenta negli esercizi corporei. Perchè la vibrazione indica lo sciogliersi della tensione fisica e quindi, anche della tensione emotiva. Le classi di esercizi bioenergetici possono essere utili anche per atleti professionisti , e sportivi di tutti i livelli, che mentre si allenano per il potenziamento del corpo e della performance sportiva, vogliono parallelamente lavorare sulla riduzione dello stress psicofisico, la consapevolezza energetica e l’autoregolazione dell’equilibrio energetico corporeo.

Benefici nel frequentare con regolarità la classe di esercizi bioenergetici

  • Riduzione delle tensioni e contratture muscolari
  • Maggiore Consapevolezza emotiva e fisica di sé stessi
  • Maggiore radicamento (grounding) e capacità di stare nel qui e ora
  • Respirazione più profonda e aumento del metabolismo
  • Maggiore capacità di rilassamento
  • Migliore auto-espressione
  • Mantenimento e accrescimento del proprio benessere psicofisico.

È possibile dopo un breve colloquio individuale, frequentare una classe di prova e sperimentare così gli esercizi e l’effetto su di sé.

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Disturbi del Sonno ed Insonnia – Lezioni Individuali

€69,90 – €649,90 IVA Inclusa

Disturbi del Sonno ed Insonnia

Cosa Sono

I disturbi del sonno sono oggi molto diffusi, causati da molteplici fattori. I medici di famiglia, ai quali in genere si rivolgono i soggetti che ne soffrono, privilegiano spesso valutazioni anamnestiche rapide e trattamenti farmacologici, molte volte non risolutivi del disturbo. Una valida alternativa è rappresentata dai trattamenti basati sulle attuali conoscenze dei processi psicobiologici di regolazione del sonno. Si tratta di interventi brevi, focalizzati sul sonno, facilmente integrabili con farmacoterapie e psicoterapie. Tali interventi utilizzano le tecniche di rilassamento, le quali non hanno effetti collaterali dannosi, al fine di tutelare la salute. Imparare a rilassarsi è un mezzo eccellente per contrastare l’insonnia, fare riposare più efficacemente corpo e mente, ma può essere anche utilizzato per favorire l’addormentarsi o il riaddormentarsi dopo un risveglio notturno.

Dettagli sul Corso

Struttura del Corso

  • Il Respiro come alleato della pratica
  • Test di valutazione del disturbo del sonno
  • Body Scan

Benefici del corso

  • Migliora le funzioni del nostro sistema immunitario
  • Diminuisce il dolore
  • Aumenta le Emozioni positive
  • Riduce la Depressione
  • Riduce la “Ruminazione Mentale”
  • Riduce lo Stress
  • Riduce l’Ansia
  • Migliora la Memoria a Breve Termine
  • Migliora la Concentrazione
  • Migliora la Capacità di Reattività Emozionale
  • Migliora le Relazione

La Mindfulness e’ una strada da seguire, è un modo di vivere . Ecco perché necessita di pratica e di essere acquisita in modo da essere sempre più parte integrante della quotidianità.

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Disturbi legati allo Stress ed all’Ansia

€69,90 – €649,90 IVA Inclusa

Disturbi legati allo Stress ed all’Ansia

Cosa Sono

Uno stress intenso, duraturo, o non gestito, puo’ avere conseguenze sulla salute, con sintomi quali: mal di testa, fastidi allo stomaco, aumento della pressione sanguigna, disturbi del sonno, depressione, colite, infarto, diabete ed altre malattie croniche. Conoscendo a fondo l’origine e il funzionamento delle tensioni a cui ci sottopone la vita quotidiana possiamo imparare a gestirle e combatterle.
L’ansia di per sé non è un fenomeno anormale, è un’emozione di base caratterizzata da uno stato di attivazione dell’organismo, per fronteggiare una situazione, diventa un’emozione scomoda quando non siamo in grado di gestirla. Ma cos’è l’ansia? Per ansia si indica un complesso di reazioni cognitive, comportamentali e fisiologiche, che si manifestano in seguito alla percezione di uno stimolo ritenuto minaccioso e nei cui confronti non ci riteniamo sufficientemente capaci di reagire. L’ansia può avere sintomi cognitivi, sintomi comportamentali e sintomi fisici ed è accompagnata da sensazioni di tensione, minaccia, preoccupazioni e modificazioni fisiche. La sintomatologia ansiosa che si manifesta con maggiore gravità nel disturbo di panico, comprende: palpitazioni, dolore toracico, sensazione di mancanza di respiro, nausea o disturbi addominali, tremori e sudorazione, vertigini.

Dettagli sul Corso

Lo stress e l’ansia sono strettamente collegati, due facce della stessa medaglia. Molti di noi sperimentano stati d’ansia o grandi periodi di stress durante la propria vita. L’ansia è uno stato emotivo associato ad una condizione di allerta e paura generalmente eccessiva rispetto alla reale situazione. L’ansia tuttavia, non è un fenomeno anormale: si tratta di un’emozione di base che comporta uno stato di attivazione dell’organismo, che si attiva quando una situazione viene percepita dal soggetto come pericolosa. Lo stress è la risposta psicofisica di un organismo ad una quantità di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi. Lo stress può essere provocato da eventi della vita sia piacevoli (matrimonio, nascita di un figlio) che spiacevoli(divorzio, morte di una persona cara), da cause fisiche(il freddo o il caldo intenso, l’abuso di alcool, di fumo), da fattori ambientali(la mancanza di un’abitazione, ambienti rumorosi, malattie organiche, cataclismi). I sintomi sia dell’ansia che dello stress possono essere suddivisi in 4 categorie: sintomi fisici, sintomi comportamentali, sintomi emozionali e sintomi cognitivi.

Struttura del Corso

  • Consulenza psicologica individuale: consente all’individuo di imparare i metodi di gestione dello stress e dell’ansia e modificare i pensieri e i comportamenti disfunzionali.
  • Durata della seduta 1 ora
  • Test di valutazione dello stress e dell’ansia
  • Tecniche di Rilassamento, Metodo Jacobson, Meditazione Mindfulness, Training Autogeno (scelta condivisa del percorso più adatto e personalizzato).

Benefici del Corso

Sia lo stress che l’ansia non possono essere evitati, fanno parte della ricchezza della vita con le sue grandi gioie, insieme però all’inevitabilità dei piccoli fastidi e delle grandi tragedie, in assoluto i cambiamenti sono parte del vivere, è possibile usare la conoscenza e la consapevolezza come leve per il benessere e ben-essere. Imparare a gestire bene lo stress e l’ansia migliora innanzitutto il funzionamento fisico e psichico del nostro organismo, ha un ruolo importante a livello emotivo, consente un maggiore equilibrio, predispone a maggiore curiosità e ad un atteggiamento nuovo, più attento e sensibile.

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Training Autogeno

€69,90 – €699,90 IVA Inclusa

Training Autogeno

Cos’è

Il Training Autogeno, metodo ideato dal dottor J.H. Schultz, medico neurofisiologo e psicoterapeuta, è una tecnica di rilassamento psicofisiologica, che attraverso l’apprendimento graduale di una serie di esercizi particolarmente studiati e concatenati, produce positivi cambiamenti fisici e psichici in chi lo pratica. Il sistema mente corpo si libera da inutili tensioni o pensieri, ripristinando gli equilibri ideali a livello somatico e psicologico, producendo nella persona che lo pratica un cambiamento reale e concreto sia da un punto di vista psichico che fisiologico. Tali cambiamenti riguardano da una parte la struttura di personalità, e dall’altra il sistema neurovegetativo della persona.
In un ambiente protetto e sicuro lo scioglimento graduale dei muscoli offre un grande relax a tutto il corpo e oggi la sua efficacia per la salute è dimostrata da diversi studi. Il Training Autogeno aiuta contro numerosi problemi corporei e psicologici, come ad esempio dolori cronici, disturbi del sonno, stress e relative conseguenze, depressione, sbalzi d’umore, emicrania, ipertensione, ma ha anche una funzione di prevenzione perché rafforza le proprie competenze personali nella gestione dello stress, rende più forti da un punto di vista emotivo aiuta a risolvere tensioni psicologiche e paure e a riconquistare una pace interiore, fondamentale al benessere ed equilibrio psico-fisico.

Dettagli sul Corso

Lo stress e l’ansia sono strettamente collegati, due facce della stessa medaglia. Molti di noi sperimentano stati d’ansia o grandi periodi di stress durante la propria vita. L’ansia è uno stato emotivo associato ad una condizione di allerta e paura generalmente eccessiva rispetto alla reale situazione. L’ansia tuttavia, non è un fenomeno anormale: si tratta di un’emozione di base che comporta uno stato di attivazione dell’organismo, che si attiva quando una situazione viene percepita dal soggetto come pericolosa. Lo stress è la risposta psicofisica di un organismo ad una quantità di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi. Lo stress può essere provocato da eventi della vita sia piacevoli (matrimonio, nascita di un figlio) che spiacevoli(divorzio, morte di una persona cara), da cause fisiche(il freddo o il caldo intenso, l’abuso di alcool, di fumo), da fattori ambientali(la mancanza di un’abitazione, ambienti rumorosi, malattie organiche, cataclismi). I sintomi sia dell’ansia che dello stress possono essere suddivisi in 4 categorie: sintomi fisici, sintomi comportamentali, sintomi emozionali e sintomi cognitivi.

Struttura del Corso

Presupposto fondamentale per la pratica del Training Autogeno è la capacità di rilassarsi. Prima di addentrarci nella pratica del Training Autogeno ci dedicheremo a sentire il rilassamento, a entrare in contatto con il nostro corpo e la nostra mente. Obiettivo fondamentale del Training Autogeno è riscoprire il nostro stato di “Calma” sia mentale che fisica.

Il Training Autogeno prevede i seguenti esercizi:

Esercizio della pesantezza: la persona impara gradualmente a rilassare le diverse parti del corpo attraverso la percezione della pesantezza, che genera uno stato di ipotonia muscolare.
Esercizio del calore: la persona impara gradualmente a distendersi attraverso la percezione graduale di sensazioni di calore in diverse parti del corpo, a produrre cioè, con l’aiuto del professionista, una vasodilatazione sul proprio corpo.
Esercizio del cuore: la persona impara a produrre dei miglioramenti della funzione cardiovascolare, allenandosi a sentire uno stato di calma.
Esercizio del respiro: la persona impara a concentrarsi sul respiro e a migliorare la propria funzione respiratoria
Esercizio del plesso solare: la persona si allena a produrre un aumento del flusso sanguigno nei suoi organi interni (stomaco, fegato, intestino, etc) e impara a sentire distensione e benessere, a livello degli organi stessi.
Esercizio della fronte fresca: la persona impara una vasocostrizione a livello della zona encefalica. Questo esercizio produce benefici sui mal di testa.

I corsi individuali prevedono 10 incontri con frequenza settimanale della durata di un’ora ciascuno. Il partecipante apprenderà gli esercizi con l’aiuto del professionista, e al termine del corso potrà continuare a praticare la tecnica autonomamente.

Benefici del Corso

Migliora il rapporto con te stesso, predispone ad un approccio sereno con gli eventi della vita, in quanto insegna a controllare le reazioni generate da situazioni di conflitto psicologico.
Benefici sul lavoro: imparare a gestire lo stress e l’iperattività, migliorare la concentrazione e la memoria, controllare meglio l’aggressività ed essere più efficiente, migliorare il tuo rapporto con gli altri, vivere meglio le difficoltà.
Benefici nello Sport Agonistico: controllare lo stress, vivere al meglio la competizione, migliorare la prestazione sportiva.

Il Training Autogeno è utile in caso di:

    • colon irritabile, gastrite, stipsi, tachicardia, bradicardia, angina pectoris, dismenorrea, asma, disturbi della pelle(orticaria, psoriasi, eczema).
    • attacchi di panico, disturbi d’ansia, fobie, tic e balbuzie disturbi del sonno, dipendenze da sostanze come ad esempio il fumo, disturbi della sfera sessuale, disturbi alimentari.

Controindicazioni alla pratica del Training Autogeno

Il Training Autogeno è sconsigliato a chi soffre di ipocondria e profonda depressione.