Psicologia

Lo stress e l’ansia sono strettamente collegati, due facce della stessa medaglia. Molti di noi sperimentano stati d’ansia o grandi periodi di stress durante la propria vita. L’ansia è uno stato emotivo associato ad una condizione di allerta e paura generalmente eccessiva rispetto alla reale situazione. L’ansia tuttavia, non è un fenomeno anormale: si tratta di un’emozione di base che comporta uno stato di attivazione dell’organismo, che si attiva quando una situazione viene percepita dal soggetto come pericolosa. Lo stress è la risposta psicofisica di un organismo ad una quantità di compiti emotivi, cognitivi o sociali percepiti dalla persona come eccessivi. Lo stress può essere provocato da eventi della vita sia piacevoli (matrimonio, nascita di un figlio) che spiacevoli(divorzio, morte di una persona cara), da cause fisiche(il freddo o il caldo intenso, l’abuso di alcool, di fumo), da fattori ambientali(la mancanza di un’abitazione, ambienti rumorosi, malattie organiche, cataclismi). I sintomi sia dell’ansia che dello stress possono essere suddivisi in 4 categorie: sintomi fisici, sintomi comportamentali, sintomi emozionali e sintomi cognitivi.

Seduta individuale o Corso di Gruppo?

Seduta individuale

• Consente all’individuo di imparare i metodi di gestione dello stress e dell’ansia e modificare i pensieri e i comportamenti disfunzionali
• Durata della seduta 1 ora
• Test di valutazione dello stress e dell’ansia
• Tecniche di Rilassamento, Metodo Jacobson, Meditazione Mindfulness, Training Autogeno (scelta condivisa del percorso più adatto e personalizzato).

Corso di Gruppo

Il corso pratico ed esperienziale prevede 12 incontri della durata di 2 ore.

• Informazioni semplici e chiare su cos’è lo stress e cos’è l’ansia e su quali effetti metteno in moto nell’organismo.
• Insegnamento di tecniche semplici, particolarmente efficaci, per prevenire gli effetti fisiologici, cognitivo comportamentali, dello stress e dell’ansia, e per gestirli qualora fossero già in corso. Il percorso prevede parti teoriche per comprendere come funzioniamo e come possiamo agire per ridurre le tensioni causate da stress e ansia, e parti pratiche: allenamenti che hanno come scopo l’ascolto attivo del corpo e l’utilizzo delle tecniche apprese a livello teorico, proprio per essere in grado di utilizzarle quando servono.

Il numero minimo di partecipanti per l’attivazione del corso è pari 4.

Benefici del Percorso Individuale e di Gruppo
Sia lo stress che l’ansia non possono essere evitati, fanno parte della ricchezza della vita con le sue grandi gioie, insieme però all’inevitabilità dei piccoli fastidi e delle grandi tragedie, in assoluto i cambiamenti sono parte del vivere, è possibile usare la conoscenza e la consapevolezza come leve per il benessere e ben-essere. Imparare a gestire bene lo stress e l’ansia migliora innanzitutto il funzionamento fisico e psichico del nostro organismo, ha un ruolo importante a livello emotivo, consente un maggiore equilibrio, predispone a maggiore curiosità e ad un atteggiamento nuovo, più attento e sensibile.

L’analisi bioenergetica nasce come psicoterapia individuale. Oggi prevede tre possibili modalità di lavoro: la terapia individuale, la terapia di gruppo, e gli esercizi bioenergetici. In questa sede noi ci occuperemo degli esercizi bioenergetici, non come psicoterapia. La partecipazione a un gruppo di esercizi è aperta a tutti, ma questi esercizi possono essere praticati anche individualmente. Ideati da Alexander e Leslie Lowen, questi esercizi rappresentano una particolarità dell’analisi bioenergetica, il loro obiettivo principale consiste in un rapporto migliore di maggiore familiarità con il proprio corpo. Attraverso il rilassamento, lo scioglimento di tensioni muscolari e l’attivazione dell’energia bloccata, gli esercizi bioenergetici mirano alla riduzione dello stress psico-fisico, per alleggerire le tensioni croniche, sentire il proprio corpo in ogni sua parte e riacquistare la piena vitalità e il benessere emotivo. Stress, tensioni personali e professionali continue, producono un aumento delle tensioni psichiche e corporee e l’origine di blocchi muscolari che vanno così a limitare lo scorrere libero dell’energia personale. Tali tensioni croniche poi, più o meno note e percepite dalla persona, disturbano anche la salute emotiva abbassando la sua energia e limitandone la motilità e l’auto-espressione. Le classi di esercizi bioenergetici allora servono proprio a questo: ad alleggerire le tensioni croniche, a sentire il proprio corpo in ogni sua parte e a riacquistare la piena vitalità e il benessere emotivo. Scopo finale è quello di ritrovare una salute vibrante, che non è che la semplice assenza di malattie, ma è lo stato in cui si è pienamente vivi, vivi in un modo vibrante. Come dice A.Lowen ideatore di questo approccio, “La quantità di energia che si dispone e l’uso che se ne fa determinano il modo in cui ciascuno risponde alle situazioni della vita. Ovviamente la si affronta con più efficacia se si dispone di più energia da tradurre liberamente in movimento ed espressione”. In sostanza, più si è vivi e più si ha energia e viceversa. Particolare attenzione è dedicata al grounding e al respiro, il radicamento della persona nelle gambe e nel corpo favorisce una maggiore padronanza di sé e sintonia con il mondo. Al contempo, attraverso la percezione profonda dei movimenti energetici e la loro espressione spontanea, gli esercizi aumentano la consapevolezza e la fiducia in se stessi, così come stimolano le capacità socializzanti e il piacere di stare bene con gli altri. Gli esercizi bioenergetici ci riportano perciò al corpo anche come sede e contenitore delle nostre emozioni e della nostra vita affettiva e migliorano dunque la qualità complessiva della nostra vita. Perché come afferma Alexander Lowen: “più il vostro corpo è vivo più siete nel mondo”.

Corso Individuale o Corso di Gruppo?

Sia il Corso Individuale che il Corso di Gruppo consistono in un allenamento di 60-90 minuti, pensato per aiutare le persone, uomini e donne di qualsiasi età, ad avvicinarsi a questa qualità di salute, attraverso la vibrazione, che si sperimenta negli esercizi corporei. Perchè la vibrazione indica lo sciogliersi della tensione fisica e quindi, anche della tensione emotiva. Le classi di esercizi bioenergetici possono essere utili anche per atleti professionisti , e sportivi di tutti i livelli, che mentre si allenano per il potenziamento del corpo e della performance sportiva, vogliono parallelamente lavorare sulla riduzione dello stress psicofisico, la consapevolezza energetica e l’autoregolazione dell’equilibrio energetico corporeo.

Benefici nel frequentare con regolarità la classe di esercizi bioenergetici

• Riduzione delle tensioni e contratture muscolari
• Maggiore Consapevolezza emotiva e fisica di sé stessi
• Maggiore radicamento (grounding) e capacità di stare nel qui e ora
• Respirazione più profonda e aumento del metabolismo
• Maggiore capacità di rilassamento
• Migliore auto-espressione
• Mantenimento e accrescimento del proprio benessere psicofisico.