Fitness

La forma fisica è la condizione necessaria alla felicità. (Joseph Pilates)

Il metodo Pilates permette una rimessa in forma dolce del corpo e della mente. Grazie al respiro, e ai molteplici esercizi di rafforzamento muscolare, questo sport è completo, pur rimanendo dolce, nei confronti del proprio corpo. Uno dei pilastri del Pilates è la respirazione, chiave di volta dell’efficacia della sua pratica. Questo metodo permette di canalizzare il respiro su quello che si desidera e di prendere così possesso e coscienza del proprio corpo.
Uno dei principali punti di ancoraggio del Pilates è la “centratura” chiamata anche Powerhouse da Joseph Pilates; si tratta della parte del corpo che si situa tra il torace e il bacino, che è oggetto di grande attenzione da parte della maggior parte degli esercizi indicati da questa disciplina. Il rafforzamento del Powerhouse consente una migliore stabilità, un controllo ideale e una coordinazione dei movimenti ottimale.
Il Pilates mette sullo stesso piano: mente, spirito e corpo. È l’associazione di questi tre concetti che consentirà di scolpire e scoprire i propri muscoli, di rendere più elastico il nostro corpo, di poter diminuire il mal di schiena, di rilassarsi, e di respirare essendone pienamente coscienti.

Struttura della lezione di Pilates
Le lezioni possono durare tra i 50/60 minuti. Il Pilates consta di molti e svariati esercizi, per principianti, di livello intermedio e avanzato. Gli esercizi richiedono un grande lavoro e un’ottima programmazione. Il corpo, di lezione in lezione, diventerà più funzionale ed efficace, preparato in termini di forza posturale e funzionalità articolare.

Benefici del Pilates

• Comporta numerosi benefici per la salute e la rimessa in forma.
• Migliora l’elasticità: mentre lavoriamo per rendere più elastiche braccia, gambe nonché le altre parti del corpo, con la stessa occasione, guadagniamo in armonia e in presa di coscienza del nostro corpo, migliorando la nostra elasticità e flessibilità anche nella vita.
• Migliora la coordinazione del corpo, degli arti, e alla fine di ogni movimento.
• Aiuta a ridurre il mal di schiena o tutte le difficoltà dorsali che il nostro corpo può farci sentire. Una colonna vertebrale più allineata, appoggiata a dei muscoli forti e tonificati, sono più facili da ottenere praticando questa disciplina.
• Riduce lo stress grazie ad una migliore postura, e ad una migliore respirazione
• Rinforza i muscoli e la cintura addominale, attraverso un buon numero di esercizi, una tonicità che ti garantirà un ventre piatto, una solidità e un dinamismo addominale.
• Modella il corpo
• Migliora l’immagine di se stessi
• Migliora il benessere fisico e mentale

Questo allenamento è alla portata di tutti, uomini e donne, principianti e sportivi, giovani e senior, in buona salute.

Il GAG è una tonificazione muscolare che si concentra sulla parte inferiore del corpo. Il lavoro coinvolge la cintura addominale (pancia e vita), i glutei (piccoli, medi e grandi) ma anche le gambe (quadricipiti, femorali, adduttori, abduttori). Sono le zone maggiormente esposte all’accumulo di adiposità localizzata, rappresentando un problema per il 90% delle donne.

Struttura della lezione di GAG
Una seduta di allenamento gambe addome e glutei varia da 30 a 60 minuti e prevede tre fasi:

• Riscaldamento – 5/10 minuti, al suolo o in piedi, fondamentale per preparare i muscoli alla seduta di allenamento, senza correre il rischio di avere strappi e contratture muscolari.
• Allenamento specifico – esercizi di tonificazione strutturati in base al livello della classe di partecipanti, che coinvolgono di volta in volta le tre zone. Il lavoro è suddiviso in circa 15 minuti a zona.
• Defaticamento e Stretching – importanti per riportare il corpo verso uno stato di rilassamento e distensione, dura all’incirca tra i 5/10 minuti.

Benefici dell’allenamento GAG (Gambe, Addome e Glutei)

• Migliora la tua condizione fisica
• Migliora la tua capacità cardiorespiratoria
• Allena la tua propriocezione
• Potenzia la tua forza muscolare
• Migliora la postura
• Modella il corpo
• Scarica lo stress
• Migliora l’umore
• Migliora il benessere fisico e mentale

Questo allenamento è alla portata di tutti, uomini e donne, principianti e sportivi, giovani e senior in buona salute, con eccezione di chi ha problemi alla schiena o alle ginocchia.