Descrizione
Ginnastica Pelvica
Cos’è
Recentemente definito da alcuni come il “muscolo della felicità” e insieme come il “muscolo più sconosciuto”, Il pavimento pelvico rappresenta uno dei principali pilastri per la salute e il benessere. Un pavimento pelvico tonico e flessibile funziona come sostenitore del corpo . La muscolatura del pavimento pelvico è direttamente collegata a organi importantissimi, come la vescica il retto, l’utero, la vagina, il pene, la prostata. Se la muscolatura pelvica è in cattive condizioni, influisce sul benessere di questi organi e del basso ventre. Gli esercizi per il pavimento pelvico hanno numerose indicazioni:
- Incontinenza urinaria
- Prolasso dell’utero
- Anorgasmia
- Frigidità
- Gravidanza e Parto
- Eiaculazione precoce
- Problemi di erezione
- Problemi sessuali
- Addome prominente
Dettagli sul Corso
L’indebolimento del pavimento pelvico può causare diversi disturbi ed è fondamentale prendersene cura, in modo corretto con l’ausilio di pratiche diverse
Struttura della Lezione
La durata lezione può variare dai 30 minuti ai 50 minuti
- Lezione di 30 minuti:
Rafforzamento del pavimento pelvico attraverso l’utilizzo degli esercizi di Kegel, abbinati a una corretta respirazione diaframmatica. Questi esercizi, che devono il loro nome al ginecologo che li ha ideati, prevedono la contrazione e il rilassamento dei muscoli pubococcigei all’interno di determinate sequenze. - Lezione di 50 minuti:
Rafforzamento del pavimento pelvico con esercizi specifici provenienti dal Pilates e dallo Yoga, inseriti all’interno di una sessione di allenamento di ginnastica dolce per tutto il corpo.
Prima di praticare gli esercizi per il pavimento pelvico è necessario svuotare la vescica.
Benefici derivanti dal rafforzamento del pavimento pelvico
- Importante miglioramento del controllo di vescica e intestino.
- Minore probabilità di sviluppare il prolasso uterino (distaccamento dell’utero dalla sua sede e conseguente penetrazione all’interno della vagina).
- Riduzione dei tempi di recupero conseguenti a parti e interventi chirurgici ginecologici.
- Riduzione del dolore nel corso dei rapporti sessuali.
- Riduce il senso di stanchezza.
- Miglioramento del piacere sessuale in uomini e donne.
- Risoluzione negli uomini di problematiche come la disfunzione erettile, la prostatite e l’eiaculazione precoce.
Ginnastica indicata sia a donne che uomini.