Descrizione
Allenamento Total Body
Cos’è
Allenamento completo per tutto il Corpo, mirato a Rinforzare Tonificare e Aumentare la Capacità di Resistenza e Flessibilità del Corpo, adatto a chi vuole dimagrire e ritrovare il Buon Umore!
Dettagli sul Corso
Struttura del Corso
Una seduta di allenamento Total body dura in media 60 minuti e prevede tre fasi:
- Riscaldamento – fondamentale per preparare i muscoli ad affrontare la parte centrale dell’allenamento, senza correre il rischio di avere strappi e contratture muscolari. La fase di riscaldamento dura dai 6 ai 10 minuti.
- Allenamento – fase centrale che contiene il vero workout Total Body. Questa fase dura in media 40-45 minuti, si può comporre mescolando i vari metodi di allenamento e tipologie di esercizi che permettono di coinvolgere e stimolare i gruppi muscolari di tutto il corpo.
- Defaticamento e Stretching – importanti per riportare il corpo verso uno stato di rilassamento e distensione, dura all’incirca tra i 5-10 minuti.
In media si consiglia di eseguire dai 3 a 4 allenamenti settimanali.
Benefici della lezione di Total Body
I benefici del Total body sono numerosi, un allenamento costante porta il corpo verso un evidente miglioramento, della condizione fisica generale, a livello respiratorio e circolatorio.
- Aumenta la resistenza fisica
- Fa perdere peso e grasso in eccesso
- Modella e tonifica gambe, glutei, addominali e braccia
- Riattiva la circolazione e riduce gli inestetismi come cellulite e ritenzione idrica
- Aumenta l’autostima verso il proprio corpo
- Migliora il benessere fisico e mentale
Il Total Body è adatto a uomini e donne, che vogliono mantenersi in forma, dimagrire, e coinvolgere in ogni seduta di allenamento tutti i distretti muscolari del corpo, senza stress eccessivo a carico dei muscoli. Non è consigliato per chi punta su un’importante crescita della massa muscolare.