Descrizione
YOGA il Movimento del Respiro
Cos’è
Lavorare sul diaframma permette di migliorare tutte quelle che sono le funzioni svolte o facilitate da questo muscolo, quindi significa migliorare la respirazione aumentando la concentrazione di ossigeno nei tessuti, la postura per la sua azione di protezione sulla cerniera lombare, la digestione e la funzionalità intestinale per il massaggio che esercita sui visceri durante la respirazione, la funzionalità vescicale per lo stretto rapporto che ha con il perineo, la circolazione venosa, arteriosa e linfatica per l’azione di pompaggio esercitata sull’aorta, sulla vena cava e sul canale toracico che lo attraversano. I “movimenti respiratori” sono “movimenti guidati dal respiro” la sinergia tra movimento e respiro, favorisce oltre ai benefici sopra elencati, la calma mentale.
Dettagli sul Corso
Lo Yoga del Respiro, per ritrovare forza e calma.
Migliorare la tua respirazione significa ottenere fin da subito più vigore, forza e benessere. Una regolare attenzione al tuo respiro, ti apre un universo di possibilità. Molte persone non sanno respirare correttamente e finiscono per perdere vitalità ed ammalarsi. Le efficaci tecniche di respirazione, insegnate nel corso, sono di semplice esecuzione e donano subito energia e salute.
Le tecniche di respirazione che apprenderai sono quelle raccomandate per i più comuni disturbi a livello fisico, emotivo ed energetico, nonché per migliorare lo stato di concentrazione mentale.
Imparare a respirare profondamente e’ importante.
È importante che tu sappia che, con un respiro lento e profondo, puoi inspirare da sei a dieci volte più aria che con un normale respiro, che il cervello consuma l’80% dell’ossigeno che inspiriamo, che il diaframma è il muscolo più potente del tuo organismo, che in media utilizzi soltanto un ventesimo dei 750 milioni di alveoli dei polmoni, che il 70% di tutti i rifiuti dell’organismo viene eliminato attraverso il respiro e che, attraverso una respirazione corretta, puoi rendere più veloce il processo di pulizia del sistema linfatico. Nella filosofia yoga il respiro è il principale mezzo di scambio tra l’ambiente esterno e noi stessi. L’inspirazione corrisponde alla gioia, alla luce, al sorriso; l’espirazione per contro corrisponde alla malinconia, al buio, al vuoto. Ogni volta che inspiriamo lasciamo entrare una parte dell’Universo, ed ogni volta che espiriamo cediamo una parte di noi stessi all’Universo.
Lo Yoga del Respiro persegue ed esprime tre concetti fondamentali.
Nell’essere l’energia vitale è veicolata dal respiro e diretta dalla mente; dove si dirige la mente si incanala l’energia stessa.
La respirazione è un’attività corporea che, pur essendo involontaria, può essere monitorata e in parte controllata volontariamente, senza forzare o condizionare. Impariamo ad usare il respiro non solo per sopravvivere, ma avvalendoci della sua potenza.
Struttura della Lezione
- La durata di una lezione varia dai 30 ai 50 minuti
- In media si consiglia di praticare almeno 10 lezioni per prendere confidenza con la pratica
- I concetti base della lezione sono l’apprendimento dei fondamenti della respirazione spontanea, le tecniche base per guidarla e l’armonizzazione del movimento del respiro con il movimento del corpo
Benefici dello Yoga del Respiro
- Migliora la confidenza e percezione/propriocezione del corpo
- Migliora la concentrazione e lucidità mentale
- Riduce la tensione nervosa e l’ansia
- Induce un forte rilassamento
- Riduce il senso di stanchezza
- Riduce il Mal di testa
- Migliora la capacità di autoregolazione dell’aggressività negativa e della rabbia
- Migliora la capacità di affrontare stress e pressioni
Questo allenamento è alla portata di tutti, uomini e donne, principianti e sportivi, giovani e senior.