Descrizione
YOGA per la Menopausa
Cos’è
La menopausa è un delicato momento di trasformazione nella vita di una donna. Lo Yoga può venire in aiuto per accettare con serenità questo periodo di grandi cambiamenti, perché regolarizza la produzione ormonale, allevia lo stress e il disagio causato dalle vampate di calore, rafforza le ossa, aumenta la produzione di colesterolo buono, favorisce il sonno e migliora il tono dell’umore.
Dettagli sul Corso
In un periodo di cambiamento come la menopausa è utile potersi fermare, trovare un tempo e uno spazio dove potersi ascoltare e permettere all’energia e alle emozioni di tornare a fluire liberamente. Mettersi nelle migliori condizioni per affrontare con il piede giusto il cambiamento è importante per vivere con serenità un momento, che fa parte della normale fisiologia femminile. Aiutarsi a stare meglio in menopausa si può. Corretta nutrizione e sport sono gli alleati di eccellenza in questo importante passaggio fisiologico.
Lo Yoga per la menopausa, sembra essere particolarmente connesso con significativi miglioramenti in questo periodo della vita femminile, si evidenziano miglioramenti significativi sulle vampate di calore, sui sintomi genitali o urinari e sull’insonnia che talvolta si presentano. In particolare l’uso delle posizioni tipiche dello yoga, dalla respirazione controllata alla meditazione, è risultato molto efficace.
Struttura della Lezione
La durata di una lezione varia dai 30 ai 50 minuti.
Sequenza di posture prese dalla tradizione dello Hatha yoga eseguite in modo dinamico, con una struttura e un ordine ben preciso, la sequenza è costituita anche da respirazioni, visualizzazioni e tecniche di rilassamento.
Benefici della pratica
- Rinsalda la fiducia in noi stesse
- Allevia le vampate di calore
- Aiuta il rilassamento riducendo ansia e nervosismo
- Favorisce un buon sonno
- Migliora la vita sessuale
Facciamo attenzione a:
In menopausa è bene evitare alcune asana troppo vigorose che possono portare effetti indesiderati come le vampate di calore. Sono da escludere le posizioni caratterizzate da torsioni del busto e carico eccessivo sui muscoli addominali. Inoltre chi soffre di osteoporosi farebbe bene a non scegliere posizioni che spingono troppo sulle articolazioni, sulle vertebre e comunque esercizi in equilibrio precario che potrebbero causare delle cadute.