Descrizione
Allenamento GAG
Cos’è
L’Allenamento Gag è mirato a Rinforzare e Tonificare Gambe Addome e Glutei.
Dettagli sul Corso
Il GAG è una tonificazione muscolare che si concentra sulla parte inferiore del corpo. Il lavoro coinvolge la cintura addominale (pancia e vita), i glutei (piccoli, medi e grandi) ma anche le gambe (quadricipiti, femorali, adduttori, abduttori). Sono le zone maggiormente esposte all’accumulo di adiposità localizzata, rappresentando un problema per il 90% delle donne.
Struttura della lezione di GAG
Una seduta di allenamento gambe addome e glutei varia da 30 a 60 minuti e prevede tre fasi:
- Riscaldamento – 5/10 minuti, al suolo o in piedi, fondamentale per preparare i muscoli alla seduta di allenamento, senza correre il rischio di avere strappi e contratture muscolari.
- Allenamento specifico – esercizi di tonificazione strutturati in base al livello della classe di partecipanti, che coinvolgono di volta in volta le tre zone. Il lavoro è suddiviso in circa 15 minuti a zona.
- Defaticamento e Stretching – importanti per riportare il corpo verso uno stato di rilassamento e distensione, dura all’incirca tra i 5/10 minuti.
Benefici dell’allenamento GAG (Gambe, Addome e Glutei)
- Migliora la tua condizione fisica
- Migliora la tua capacità cardiorespiratoria
- Allena la tua propriocezione
- Potenzia la tua forza muscolare
- Migliora la postura
- Modella il corpo
- Scarica lo stress
- Migliora l’umore
- Migliora il benessere fisico e mentale
Questo allenamento è alla portata di tutti, uomini e donne, principianti e sportivi, giovani e senior in buona salute, con eccezione di chi ha problemi alla schiena o alle ginocchia.