Descrizione
Pilates
Cos’è
Esercizi per rafforzare il corpo, tonificare la muscolatura senza sovraccaricare le articolazioni,ritrovare l’elasticità e la flessibilità, sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, migliorare o correggere la postura. Il metodo Pilates si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.
Dettagli sul Corso
La forma fisica è la condizione necessaria alla felicità. (Joseph Pilates)
Il metodo Pilates permette una rimessa in forma dolce del corpo e della mente. Grazie al respiro, e ai molteplici esercizi di rafforzamento muscolare, questo sport è completo, pur rimanendo dolce, nei confronti del proprio corpo. Uno dei pilastri del Pilates è la respirazione, chiave di volta dell’efficacia della sua pratica. Questo metodo permette di canalizzare il respiro su quello che si desidera e di prendere così possesso e coscienza del proprio corpo.
Uno dei principali punti di ancoraggio del Pilates è la “centratura” chiamata anche Powerhouse da Joseph Pilates; si tratta della parte del corpo che si situa tra il torace e il bacino, che è oggetto di grande attenzione da parte della maggior parte degli esercizi indicati da questa disciplina. Il rafforzamento del Powerhouse consente una migliore stabilità, un controllo ideale e una coordinazione dei movimenti ottimale.
Il Pilates mette sullo stesso piano: mente, spirito e corpo. È l’associazione di questi tre concetti che consentirà di scolpire e scoprire i propri muscoli, di rendere più elastico il nostro corpo, di poter diminuire il mal di schiena, di rilassarsi, e di respirare essendone pienamente coscienti.
Struttura della lezione di Pilates
Le lezioni possono durare tra i 50/60 minuti. Il Pilates consta di molti e svariati esercizi, per principianti, di livello intermedio e avanzato. Gli esercizi richiedono un grande lavoro e un’ottima programmazione. Il corpo, di lezione in lezione, diventerà più funzionale ed efficace, preparato in termini di forza posturale e funzionalità articolare.
Benefici del Pilates
- Comporta numerosi benefici per la salute e la rimessa in forma.
- Migliora l’elasticità: mentre lavoriamo per rendere più elastiche braccia, gambe nonché le altre parti del corpo, con la stessa occasione, guadagniamo in armonia e in presa di coscienza del nostro corpo, migliorando la nostra elasticità e flessibilità anche nella vita.
- Migliora la coordinazione del corpo, degli arti, e alla fine di ogni movimento.
- Aiuta a ridurre il mal di schiena o tutte le difficoltà dorsali che il nostro corpo può farci sentire. Una colonna vertebrale più allineata, appoggiata a dei muscoli forti e tonificati, sono più facili da ottenere praticando questa disciplina.
- Riduce lo stress grazie ad una migliore postura, e ad una migliore respirazione
- Rinforza i muscoli e la cintura addominale, attraverso un buon numero di esercizi, una tonicità che ti garantirà un ventre piatto, una solidità e un dinamismo addominale.
- Modella il corpo
- Migliora l’immagine di se stessi
- Migliora il benessere fisico e mentale
Questo allenamento è alla portata di tutti, uomini e donne, principianti e sportivi, giovani e senior, in buona salute.