Descrizione
Mindfulness
Cos’è
C’è qualcosa di terapeutico e trasformativo nel coltivare la Mindfulness. Come esseri umani disponiamo di riserve di vita che neppure ci sogniamo di avere, risorse a cui possiamo accedere, coltivando la nostra innata capacità di Mindfulness. La pratica della Mindfulness vuol dire servirsi dell’attenzione in una maniera particolare, intenzionalmente nel momento presente e in maniera non giudicante, un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica, un vero e proprio allenamento, che attraverso tecniche corporee e di meditazione, porta l’individuo a familiarizzare con il suo corpo la sua mente, il suo cuore e la sua vita. Sviluppata a partire dai precetti del buddismo, ma scevra dalla componente religiosa, Mindfulness in inglese significa “Consapevolezza”, un’abilità che si sviluppa con la pratica, come ogni altra abilità, e possiamo pensare alla Consapevolezza come a un muscolo che diventa più agile con l’uso e si rafforza con un certo grado di resistenza. Lo stress della vita quotidiana, la nostra mente e il nostro corpo, ci forniscono continui stimoli e resistenze in abbondanza per rafforzare il nostro “Muscolo della Consapevolezza”, ma soprattutto ci forniscono le condizioni perfette per sviluppare la nostra innata capacità di conoscere la nostra mente e la sua capacità di presenza a ciò che per noi è più importante. In questo allenamento scopriremo nuove dimensioni di benessere. Ciò che occupa la nostra mente influisce maggiormente sul nostro senso di benessere, rispetto a quello che stiamo facendo, comprendere questo ha implicazioni profonde per la comprensione di ciò che ci occorre per essere sani e genuinamente felici. Con la pratica della Consapevolezza noi scopriamo un nuovo modo di conoscere, al di là del conoscere unicamente basato sul pensiero.
Dettagli sul Corso
“Coltivare la Consapevolezza richiede che facciamo attenzione al momento presente, lo abitiamo e facciamo buon uso di ciò che vediamo, sentiamo, conosciamo e apprendiamo nel processo. Come vedrai definisco la consapevolezza, come la presenza che sorge dal fare attenzione deliberatamente nel momento attuale e senza giudizio. Questa presenza non coincide con il pensiero. È una forma complementare di intelligenza, una modalità del conoscere almeno altrettanto meravigliosa e potente del pensiero, se non di più. Quando parliamo di Consapevolezza è importante tenere presente, che essa riguarda tanto il cuore quanto la mente, perciò se la consapevolezza non ha per te una risonanza con il cuore, probabilmente stai perdendone l’essenza. La consapevolezza non è semplicemente un concetto o una buona idea. È un modo di essere. E il suo sinonimo “presenza” è un tipo di conoscenza più ampio del pensiero, ci apre molte più scelte su come rapportarci a tutto ciò che sorge nella nostra mente e nel nostro cuore, nel nostro corpo e nella nostra vita. Fare attenzione ai nostri pensieri e alle nostre emozioni nel momento presente è solo un aspetto di un quadro più vasto, ma è un aspetto estremamente importante”.
Jon Kabat – Zinn
Struttura del Corso
Allenamento di 60 minuti, per uomini e donne di qualsiasi età.
Spiegazione degli atteggiamenti fondamentali per la pratica della consapevolezza
- Il Respiro come alleato della pratica
- Yoga per coltivare forza equilibrio e flessibilità
- Body Scan
Benefici della Mindfulness
- Migliora le funzioni del nostro sistema immunitario
- Diminuisce il dolore
- Aumenta le Emozioni positive
- Riduce la Depressione
- Riduce la “Ruminazione Mentale”
- Riduce lo Stress
- Riduce l’Ansia
- Migliora la Memoria a Breve Termine
- Migliora la Concentrazione
- Migliora la Capacità di Reattività Emozionale
- Migliora le Relazione
La Mindfulness e’ una strada da seguire, è un modo di vivere . Ecco perché necessita di pratica e di essere acquisita in modo da essere sempre più parte integrante della quotidianità.